ჩვევები ან გვეხმარებიან, ან პირიქით გვნებენ.
ეთანხმებით ამ მოსაზრებას?
თქვენი ცხოვრების, ჯანმრთელობის და შეძლებულობის ხარისხი პრინციპში არის ჩვენი ჩვევების შედეგი. ერთმნიშვნელოვნად რომელი თვისებები უნდა გავამყაროთ ჩვენში?
მოდით განვიხილოთ...
1. თუ თქვენ რამეს ვერ ხედავთ, ის არ არსებობს.
ჩაიწერეთ ყველაფერი, რაც მნიშვნელოვანია. აკეთეთ ჩანაწერები და ჩანიშვნები შეხვედრების, გრძელვადიანი და მოკლევადიანი გეგმების თუ მიზნების შესახებ. წერილობითი ან ხმოვანი ჩანაწერი ზრდის თქვენს ყოველდღიურ პროდუქტიულობას, ასევე ხდება მიზნის განხორციელება რეალურ ცხოვრებაში.
2. ადრე ადგომა
რამოდენიმე ჩვევა, რომელსაც მუდმივად იყენებთ დრო და დრო იძლევა წარმატებისკენ მიმართულებაში წინსვლას. ჯერ ერთი - გაიღვიძეთ ყოველდღე დილის 5 საათზე. ვიდრე მთელი დანარჩენი სამყარო გაიღვიძებს, თქვენ მეტი დრო გექნებათ მიზნებზე ან დრის ამოცანებზე სამუშაოდ. შუადღისთვის უკვე მიმდინარე დღის ამოცანების 80% შესრულებული გექნებათ.
მეორეც, შეინარჩუნეთ ოპტიმიზმი. პოზიტიური აზროვნების მდგომარეობაში ყოფნა და თქვენი განწყობა ყოველთვის გეხმარებათ პრობლემების ადვილად და მალე გადაჭრაში. არსებობს კარგი თეორია. თუ პრობლემიდან ან კონფლიქტიდან ამოიღბთ ემოციას - დარჩება მხოლოდ სიტუაცია. ისწავლეთ სიტუაციიის გადაჭრა პოზიტიური მხრიდან.
თქვენი დღე დაიწყეთ სისხამი დილიდან. გამოიყვანეთ საკუთარი თავი ხასიათზე დამოლიდებულებიდან, რაც მეტი არაფერია, თუ არა თქვენი ჰორმონალური ფონის ქიმიური რეაქცია. რამოდენიმე წუთი ფიზიკური ვარჯიში გადაგრთავთ პოზიტიურ ტალღაზე.
გაწვრთენით თქვენი ტვინი ეძიოს შესაძლებლობები იმის მაგივრად, რომ მუდივად გადაჭრას პრობლემები.
3. გამოკვებეთ ენთუზიაზმი.
ყველაზე ჩვეულებრივ სიტუაციაში დილის ძლიერი რუტინა ყველა თქვენს ჩვევაზე მაღლა დადგება. პრაქტიკულად საშუალო სტატისტიკური პიროვნება თავის დღეს იწყებს ნეგატიური ტელე ამბებით, ცუდი საუზმით და ქაოტური მოძრაობებით.
დამეთანხმეთ, ეს არ არის საუკეთესო კოქტეილი დღის განმავლობაში თქვენი ენთუზიაზმის მხარდასაჭერად. შეგნებულად მიუდექით დილის მასგავს რიტუალებს. გამოიყენეთ ვიზუალიზაციის ტექნოლოგია 10х10. მაგალითად, დილა დაიწყეთ 10 რამით, რის გამოც მადლიერი ხართ ყველაზე მეტად. შემდეგ გადადით 10 გრძელვადიან და მოკლევადიან მიზნებზე. ამ ვარჯიშმა უნდა დაიკავოს არაუმეტეს 7 წთ-სა დილით.
4. აკონტროლეთ ინტენსიური ბალანსი სრულფასოვან ზრდასთან მიმართებაში.
ჩვენ ბევრ რამეს ვაკეთებთ, რადგან გააზრებულად დაბალანსებულები არ ვართ. ამოცანებზე და საკუთარ უპირატესობებზე ჩვენ ინტენსიურად ფოკუსირებულნი მხოლოდ ზოგიერთ შემთხვევებში ვართ. მაგრამ, როგორ გამოყოფთ თქვენს მიღწევებს თქვენი საწმატებულობის საზომიდან?
საზომი, რომლითაც განისაზღვრება „კარგი ადამიანი“ - ეს, ალბათ, არა იმ მიზნების რაოდენობაა, რომელსაც მან მიაღწია, არამედ რასაც ადამიანი დღენიადაგ აკეთებს.გამოაცხადეთ თქვენთვის ინტენსიური ფოკუსირების პერიოდი, რომ გადადგათ არსებითი ნაბიჯები ზრდისა და განვითარებისტვის. მავდოულად, არ დაივიწყოთ საკუთარი თავის გაზომვა სხვადასხვა მაჩვენებლებში, რომ გაარკვიოთ თქვენი ზრდის საერთო მაჩვენებელი.
მაგალითად, შეეცადეთ გაზომოთ თქვენი ზრდის შემდეგი არეალები:
თქვენი ცხოვრების, ჯანმრთელობის და შეძლებულობის ხარისხი პრინციპში არის ჩვენი ჩვევების შედეგი. ერთმნიშვნელოვნად რომელი თვისებები უნდა გავამყაროთ ჩვენში?
მოდით განვიხილოთ...
1. თუ თქვენ რამეს ვერ ხედავთ, ის არ არსებობს.
ჩაიწერეთ ყველაფერი, რაც მნიშვნელოვანია. აკეთეთ ჩანაწერები და ჩანიშვნები შეხვედრების, გრძელვადიანი და მოკლევადიანი გეგმების თუ მიზნების შესახებ. წერილობითი ან ხმოვანი ჩანაწერი ზრდის თქვენს ყოველდღიურ პროდუქტიულობას, ასევე ხდება მიზნის განხორციელება რეალურ ცხოვრებაში.
2. ადრე ადგომა
რამოდენიმე ჩვევა, რომელსაც მუდმივად იყენებთ დრო და დრო იძლევა წარმატებისკენ მიმართულებაში წინსვლას. ჯერ ერთი - გაიღვიძეთ ყოველდღე დილის 5 საათზე. ვიდრე მთელი დანარჩენი სამყარო გაიღვიძებს, თქვენ მეტი დრო გექნებათ მიზნებზე ან დრის ამოცანებზე სამუშაოდ. შუადღისთვის უკვე მიმდინარე დღის ამოცანების 80% შესრულებული გექნებათ.
მეორეც, შეინარჩუნეთ ოპტიმიზმი. პოზიტიური აზროვნების მდგომარეობაში ყოფნა და თქვენი განწყობა ყოველთვის გეხმარებათ პრობლემების ადვილად და მალე გადაჭრაში. არსებობს კარგი თეორია. თუ პრობლემიდან ან კონფლიქტიდან ამოიღბთ ემოციას - დარჩება მხოლოდ სიტუაცია. ისწავლეთ სიტუაციიის გადაჭრა პოზიტიური მხრიდან.
თქვენი დღე დაიწყეთ სისხამი დილიდან. გამოიყვანეთ საკუთარი თავი ხასიათზე დამოლიდებულებიდან, რაც მეტი არაფერია, თუ არა თქვენი ჰორმონალური ფონის ქიმიური რეაქცია. რამოდენიმე წუთი ფიზიკური ვარჯიში გადაგრთავთ პოზიტიურ ტალღაზე.
გაწვრთენით თქვენი ტვინი ეძიოს შესაძლებლობები იმის მაგივრად, რომ მუდივად გადაჭრას პრობლემები.
3. გამოკვებეთ ენთუზიაზმი.
ყველაზე ჩვეულებრივ სიტუაციაში დილის ძლიერი რუტინა ყველა თქვენს ჩვევაზე მაღლა დადგება. პრაქტიკულად საშუალო სტატისტიკური პიროვნება თავის დღეს იწყებს ნეგატიური ტელე ამბებით, ცუდი საუზმით და ქაოტური მოძრაობებით.
დამეთანხმეთ, ეს არ არის საუკეთესო კოქტეილი დღის განმავლობაში თქვენი ენთუზიაზმის მხარდასაჭერად. შეგნებულად მიუდექით დილის მასგავს რიტუალებს. გამოიყენეთ ვიზუალიზაციის ტექნოლოგია 10х10. მაგალითად, დილა დაიწყეთ 10 რამით, რის გამოც მადლიერი ხართ ყველაზე მეტად. შემდეგ გადადით 10 გრძელვადიან და მოკლევადიან მიზნებზე. ამ ვარჯიშმა უნდა დაიკავოს არაუმეტეს 7 წთ-სა დილით.
4. აკონტროლეთ ინტენსიური ბალანსი სრულფასოვან ზრდასთან მიმართებაში.
ჩვენ ბევრ რამეს ვაკეთებთ, რადგან გააზრებულად დაბალანსებულები არ ვართ. ამოცანებზე და საკუთარ უპირატესობებზე ჩვენ ინტენსიურად ფოკუსირებულნი მხოლოდ ზოგიერთ შემთხვევებში ვართ. მაგრამ, როგორ გამოყოფთ თქვენს მიღწევებს თქვენი საწმატებულობის საზომიდან?
საზომი, რომლითაც განისაზღვრება „კარგი ადამიანი“ - ეს, ალბათ, არა იმ მიზნების რაოდენობაა, რომელსაც მან მიაღწია, არამედ რასაც ადამიანი დღენიადაგ აკეთებს.გამოაცხადეთ თქვენთვის ინტენსიური ფოკუსირების პერიოდი, რომ გადადგათ არსებითი ნაბიჯები ზრდისა და განვითარებისტვის. მავდოულად, არ დაივიწყოთ საკუთარი თავის გაზომვა სხვადასხვა მაჩვენებლებში, რომ გაარკვიოთ თქვენი ზრდის საერთო მაჩვენებელი.
მაგალითად, შეეცადეთ გაზომოთ თქვენი ზრდის შემდეგი არეალები:
·
ქარიზმა
·
მოხერხებულობა
·
ჯანმრთელობა
·
ინტელექტი
·
წარმატება
·
ძალა
·
სიბრძნე
მაგალითად, თუ თქვენ ჩამოთვლილთაგან 5-ში იზრდებით, თქვენი დღე უკეთესი გახდება. იმისი შეგნება, რომ გადაანაწილოთ ძალისხმევა საკუთარი თავის ზრდის ყველა სფეროში, დაგეხმარებათ დარჩენილი დღის დატვირთვის დაბალანსებაში.
5. მიაღწიეთ იდეალურ დისციპლინას.
ჩვენ ჩვევებისაგან, რიტუალებისაგან და სხვა შაბლონებისაგან შევდგებით. ეს განსაზღვრავს იმას, თუ რამდენად წარმატებულად ეწყობა სიტუაცია ჩვენი კეთილდღეობის, ჯანმრთელობის, ურთიერთობების და ბუნებრივია ბიზნესში წარმატებისაც.
ჩვევა, რომელიც ასეთ შემთხვევაში პირველ ადგილზე უნდა დააყენოთ - არის სწორედ დისციპლინა, თქვენ უნდა გქონდეთ ზუსტი და დისციპლინირებული შედეგების მიღწევის გეგმა და არა მხოლოდ ციფრებში. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს საქმეზე, თქვენი წარმატების ხედვაზე და მოახდინეთ მისი ექსტრაპოლაცია (განახლება, ცვლილებების შეტანა) საბაზო დისციპლინირებულ გეგმაში, რომელიც უნდა შეასრულოთ.
მაგრამ, მზად იყავით იმისთვისაც, რომ გეგმის შედგენისას აზრები დაიწყებენ არევას. თქვენს თავში ამ მცირე ქაოსს არ მიცეთ გეგმიდან ყურადღების გადატანის საშუალება. დღის განმავლობაში აიღეთ „ტაიმ აუტი“ აზრების დასალაგებლად. აფირმაციები, მედიტაციები ან უბრალოდ სიჩუმეში განმარტოვება დაგეხმარებათ მოქმედებების საკუთარ აზრებთან სინქრონიზაციაში.
 |
დაწერეთ კომენტარებში თქვენი მოსაზრებები. |
